Auteur/autrice : Sandrine Salvayre

Entre vos listes de choses à faire, vos attentes futures et vos regrets passés, vous ne devez pas oublier le plus précieux : l’instant présent.

Aujourd’hui, faites une pause. Respirez. Lâchez prise.

• Inutile de tout contrôler car la perfection est une illusion.

• Offrez-vous le droit d’être imparfait(e) et de savourer l’instant tel qu’il est.

• Faites la paix avec vous-même, c’est là que réside la vraie liberté.

Vivre intensément, ce n’est pas tout accomplir, c’est ressentir pleinement ce qui est là, maintenant.

Et si on essayait ensemble ? Dites-le avec moi : “Je me fous la paix et je profite de l’instant.”

Je suis Maryline, Experte en développement personnel.

Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Maryline Morin

Cabinet Libergie

89 rue du Général Leclerc – 45200 MONTARGIS

06.73.88.44.02 | maryline.morin@libergie.coach | www.libergie.coach

#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

#MomentPrésent #LâcherPrise #PaixIntérieure #CoachingDeVie #VivreIntensément

Et si cette année, vous choisissiez de lâcher prise ?

• Lâcher la perfection pour accueillir l’authenticité.

• Lâcher les attentes pour profiter des petites joies inattendues.

• Lâcher les listes interminables de choses à faire pour savourer chaque moment.

Vivre l’instant présent, c’est offrir à votre esprit une pause et à votre cœur une connexion. 

Soyez là, pleinement, pour rire, aimer et vous créer des souvenirs inoubliables en famille ou entre amis.

Voici votre défi pour ces fêtes :

Prenez un moment chaque jour pour respirer profondément, observer votre entourage et remercier pour les belles choses qui vous entourent.

Et rappelez-vous : 

Ce sont ces instants imparfaits qui créent les plus belles histoires. Adaptez « votre lâcher prise » selon votre style ou ajoutez une image pour renforcer l’impact !

Passez un beau mois de décembre sous le signe de la sérénité !

Je suis Maryline, Experte en développement personnel depuis 7 ans.

Ma mission est de mettre au service de mes clients ce que je continue à apprendre chaque jour afin de les aider à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à leur vie.

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Cette liste n’est pas exhaustive, et il existe sans aucun doute de nombreuses autres raisons de faire appel à un coach.

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos préoccupations ou tout autre sujet qui vous tiens à cœur.

9  Bien-être mental et physique

• Gestion des habitudes de vie : Vous travaillez sur les habitudes liées à votre sommeil, à votre alimentation ou à votre exercice physique pour améliorer votre bien-être général.

• Prévention de l’épuisement professionnel (burn-out) : Vous identifiez les signes précurseurs du burn-out et mettez en place des stratégies pour l’éviter.

• Mindfulness, la pleine conscience : Vous apprenez à être plus présent dans l’instant, à cultiver votre calme et à gérer vos pensées stressantes.

10 Spiritualité et quête de sens

• Alignement avec vos valeurs : Clarification de vos valeurs personnelles et avoir l’assurance que vos actions et vos décisions sont en cohérence avec celles-ci.
• Recherche de sens : Vous explorez ce qui donne du sens à votre vie, que ce soit dans votre vie personnelle, professionnelle ou spirituelle.
• Quête de mission de vie : Vous définissez votre mission de vie ou à vous reconnecter avec une vision à long terme.

Ces thèmes peuvent se chevaucher ou évoluer au fil des séances. Mon accompagnement s’adapte en fonction de vos objectifs précis et de vos besoins à différents moments du processus.

Vous voulez en savoir + ? Prenons rendez-vous dès maintenant.

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En Voici de nouveaux plus axés sur le monde professionnel :

6 Développement des compétences 

• Prise de parole en public : Vous n’êtes pas à l’aise, et vous voulez améliorer votre confiance et vos compétences dans vos présentations ou vos discours en public ?

• Créativité et innovation : Comment développer votre capacité à générer de nouvelles idées ou à innover dans votre domaine ?
• Compétences relationnelles et sociales : Vous souhaitez renforcer vos compétences en termes de relations interpersonnelles, de négociation ou de gestion d’équipe ?

7 Prise de décision 

• Clarification des objectifs : Nos séances vous aident à mieux définir et structurer vos objectifs à court, moyen ou long terme.
• Difficultés à prendre des décisions : Lors de nos rendez-vous vous explorez vos blocages à la prise de décision, envisagez différentes options, et choisissez la meilleure voie.

• Équilibre entre raison et intuition : Et si vous appreniez à faire des choix équilibrés en tenant compte à la fois de votre rationalité et de votre intuition ?

8 Innovation et créativité

• Développement du potentiel créatif : A l’issue de notre travail, vous savez accompagner des personnes ou des équipes à stimuler leur créativité pour innover.

• Innovation managériale ou organisationnelle : En tant que Manager, et grâce à vos séances de coaching, vous envisagez de nouvelles approches ou à transformer votre manière de travailler.

Ces sujets vous parlent ? Vous êtes confrontés à ces remises en question régulièrement ? Faites appel à un coach pour travailler sur ces axes.

D’autres thèmes pour clore ce dossier dès la semaine prochaine.

Et en attendant si on prenait rendez-vous ?

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3 Changements de vie

• Transitions importantes : Préparation à une transition personnelle ou professionnelle : mariage, divorce, déménagement, départ à la retraite, etc..

• Reconversion professionnelle : Exploration des motivations et des possibilités, accompagnement dans le choix d’une nouvelle orientation professionnelle.

• Développement de nouvelles habitudes : Mettre en place des routines positives, changer des comportements limitants.
• Résilience face aux changements : Apprendre à mieux vous adapter aux périodes de changement ou d’incertitude.

4 Relations interpersonnelles

• Amélioration de la communication : Renforcer la qualité des interactions avec les autres, améliorer l’écoute et la compréhension mutuelle.
• Gestion des conflits : Apprendre à mieux gérer les conflits au travail, dans les relations personnelles ou en équipe.
• Relation de couple ou familiale : Travailler sur les dynamiques relationnelles, améliorer les interactions ou gérer les conflits au sein du couple ou de la famille.

5 Équilibre émotionnel et bien-être

• Épanouissement personnel : Identifier ce qui apporte du sens et de l’épanouissement dans votre vie.
• Prise de recul : Apprendre à prendre du recul dans les situations difficiles pour mieux les gérer.
• Gestion des peurs et croyances limitantes : Identifier et surmonter les peurs qui freinent le développement personnel ou professionnel.
• Résilience : Développer la capacité à rebondir face aux difficultés ou aux échecs.

Vous avez envie d’être accompagné sur un de ces thèmes ? Prenons rendez-vous.

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Ce mois-ci nous vous donnons quelques exemples fréquemment explorés :

1 Développement personnel

• La confiance en soi : Pour renforcer l’estime de soi, gérer vos doutes, et développer l’affirmation de soi.
• La gestion des émotions : Pour apprendre à reconnaître, comprendre et maîtriser vos émotions dans différentes situations.
• L’équilibre vie professionnelle et vie personnelle : Pour trouver un équilibre entre vos obligations professionnelles et vos besoins personnels.
• La motivation et l’énergie : Pour identifier vos sources de motivation et d’énergie, et comprendre comment les maintenir ou les développer.
• La gestion du stress : Pour apprendre à gérer le stress, l’anxiété, et les pressions quotidiennes.

2 Objectifs professionnels et carrière

• Évolution de carrière : Définir un plan de carrière, préparer une transition professionnelle ou une reconversion.
• Leadership et management : Développer des compétences en leadership, gérer une équipe, améliorer la prise de décision.
• Prise de poste ou promotion : S’adapter à un nouveau rôle ou à de nouvelles responsabilités.
• Entrepreneuriat : Accompagner le développement d’entreprise, structurer vos idées ou surmonter des obstacles spécifiques.
• Gestion du temps et des priorités : Optimiser l’organisation de vos tâches, identifier les priorités et les actions à fort impact.

Vous voulez aller plus loin dans un de ces sujets ? Prenons rendez-vous.

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Après les 4 premières étapes, voici les 4 suivantes.

5/ Élaboration d’un plan d’action :

• Après avoir exploré la raison de votre démarche, je vous guide vers la création de solutions concrètes.
• Ensemble, nous élaborons un plan d’action précis et réaliste.
• Vous êtes alors invité à définir les premières actions que vous vous engagez à accomplir avant la prochaine séance.

6/ Mise en perspective et engagement :

• Ensemble nous évaluons les options et nous assurons que les actions choisies sont réalisables et en ligne avec les objectifs définis.
• Vous vous engagez à prendre des mesures, et je fixe des indicateurs de suivi ou encore je vous propose des méthodes de responsabilisation comme des rappels, un rituel d’écriture quotidien, etc.

7/ Clôture et feedback :

• En fin de séance, je vous demande de faire un bilan de ce qu’il vous avez appris ou découvert.
• Vous pouvez également partager votre ressenti sur la séance.
• Je m’assure que vous repartiez avec une vision claire des prochaines étapes.

8/ Suivi entre les séances (si nécessaire) :

• Si le besoin s’en fait ressentir, je peux vous proposer un suivi entre les séances, par e-mail ou message, pour vous encourager et vous soutenir dans vos  actions.

Vous voulez essayer ? Prenons rendez-vous dès maintenant.

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Voici les quatre premières :  

1/ Établissement de la relation et clarification des attentes :

La première séance ou les premières minutes sont souvent dédiées à la création d’un climat de confiance. Nous discutons ensemble des objectifs de l’accompagnement, de la méthode de travail, des attentes mutuelles et des règles de confidentialité.

Je m’assure que vous êtes à l’aise et clair sur ce que vous voulez accomplir.

2/ Définition de l’objectif de la séance :

Chaque séance commence par une clarification de votre objectif spécifique pour cette rencontre. Il peut s’agir d’une problématique à résoudre, d’une prise de décision ou d’une exploration personnelle. Je vous pose des questions pour m’assurer que l’objectif est bien défini et mesurable.

Par exemple : « Qu’aimeriez-vous avoir résolu à la fin de cette séance ? »

3/ Exploration et questionnement :

Comme vu la semaine dernière, j’utilise des questions puissantes pour vous aider à explorer vos pensées, vos émotions, vos croyances et vos comportements. Ces questions permettent de creuser plus profondément et d’identifier les véritables enjeux ou blocages.

Mon écoute active est cruciale à ce moment de la séance. Je reformule, reflète ou donne des retours pour clarifier votre pensée.

4/ Identification des obstacles et des ressources :

Je vous aide à identifier les obstacles internes – peurs, croyances limitantes – ou externes qui vous empêchent d’avancer. En même temps, je met en lumière les ressources, forces ou opportunités dont vous disposez.

Je peux utiliser des outils spécifiques, comme des exercices d’introspection, des cartes mentales, des tests de personnalité…

Vous voulez connaitre la suite ? Ne ratez pas la publication de la semaine prochaine.

Et en attendant si on prenait rendez-vous ?

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

Voici quelques exemples pour les décrire :

• Les questions ouvertes :

Elles ne se répondent pas par un simple « oui » ou « non », mais incitent à des réponses approfondies.

Par exemple : « Que voulez-vous vraiment dans cette situation ?

• Les questions claires et concises :

Elles sont formulées de manière simple, sans ambiguïté, vous permettant de vous concentrer sur le cœur de la question.

• Les questions « provocatrices » mais bienveillantes :

Elles vous poussent à sortir de votre zone de confort, tout en étant bienveillantes. Elles visent à remettre en question des croyances ou des présupposés, sans jugement.

• Les questions focalisées sur le futur et les solutions :

Elles orientent vers le futur et la recherche de solutions plutôt que vers la justification des problèmes.

Par exemple : « Quelles actions concrètes pouvez-vous entreprendre pour atteindre cet objectif ? »

• Les questions adaptées au contexte :

Elles sont personnalisées en fonction du contexte et de vos besoins spécifiques à ce moment-là.

• Les questions responsabilisantes :

Elles visent à vous rendre acteur de votre propre évolution, en vous aidant à identifier vos propres ressources et solutions.

• Les questions émotionnelles :

Elles touchent parfois des zones émotionnelles, incitant à explorer les ressentis et non uniquement les aspects rationnels.

Grâce à ces méthodes de questionnement lors de nos séances, vous pouvez prendre du recul, changer de perspective et accéder à des réponses que vous n’aviez pas envisagées jusque-là !

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

Lors de votre premier rendez-vous, vous devez vous sentir bien.

Il est important de tout de suite ressentir une relation basée sur la confiance, un vrai partenariat main dans la main, un engagement de la part de chacun.

Nous vous parlerons tout au long de ce mois d’octobre du déroulement des séances qui implique un processus structuré en plusieurs étapes, afin que vous soyez rassuré dans votre démarche.

L’automne est là et cette saison de transition est le moment idéal pour réfléchir à vos projets à venir. C’est par exemple de cela que nous pouvons parler lors de notre première entrevue.

• Je ne prodigue pas de conseils directs, mais je facilite votre réflexion pour que vous trouviez vos propres solutions.

• Je pose des questions ouvertes, je reformule, j’écoute activement et je guide le processus.
• Surtout, je crée un espace sécurisant et confidentiel pour vous permettre de vous exprimer librement.

Et quel est votre rôle en tant que coaché ?

• Vous devez être actif, honnête et ouvert à explorer de nouvelles perspectives.
• Vous vous engagez à travailler sur les objectifs définis et à mettre en place les actions décidées.

Aussi vous l’aurez compris, le coaching est un processus interactif et collaboratif qui vise à vous guider pour atteindre vos objectifs personnels ou professionnels, tout en développant une meilleure compréhension de vous-même.

Vous souhaitez une première séance ? Contactez moi sans attendre.

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Si vous voulez en savoir + et développer ces pistes, prenons rendez-vous.

1/ Clarification des objectifs ;

2/ Développement de la confiance en soi ;

3/ Amélioration des compétences de communication ;

4/ Gestion du stress et des émotions ;

5/ Développement de nouvelles habitudes ;

6/ Surmonter les obstacles et blocages ;

7/ Avoir une perspective extérieure et personnalisée ;

8/ Responsabilisation et motivation ;

9/ Prises de décisions plus éclairées

10/ Amélioration de la qualité de vie.

LIBERGIE vous aide à mieux comprendre les enjeux de vos décisions, que ce soit dans votre carrière, vos relations ou vos projets personnels, en vous aidant à envisager différentes perspectives et à prendre des décisions en pleine conscience.

Je vous reçois en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

1/ La clarté des objectifs :

Je vous aide à définir vos objectifs personnels ou professionnels plus clairs et réalistes, en vous guidant vers ce que vous souhaitez vraiment accomplir.

2/ Le développement de la confiance en soi :

Cela vous permet d’explorer vos forces et de travailler sur vos faiblesses, ce qui renforce la confiance en soi et l’estime personnelle.

3/ L’amélioration des compétences :

Que ce soit dans la gestion du temps, de la communication ou de la prise de décisions, je peux vous guider pour développer des compétences pratiques essentielles à la vie quotidienne ou au travail.

4/ Le soutien dans les moments de transition :

Lors de changements importants dans la vie comme une nouvelle carrière, un déménagement, une rupture, etc.., je peux fournir un soutien émotionnel et stratégique pour traverser ces phases avec plus de sérénité.

5/ Le changement de perspective :

Grâce à votre coach LIBERGIE vous arrivez à voir les situations sous un angle différent, ce qui permet souvent de débloquer des pensées limitantes et d’aborder les problèmes avec un esprit plus ouvert.

6/ La motivation et la responsabilité :

Lors de nos séances, je vous aide à maintenir un niveau de motivation élevé et à être responsable vis-à-vis des actions que vous entreprenez pour atteindre vos objectifs.

7/ La réduction du stress :

Nous pouvons aborder des techniques de gestion du stress et des émotions, contribuant ainsi à un meilleur équilibre de vie.

En résumé, faire appel à un coach en développement personnel est donc un moyen efficace d’accélérer votre croissance personnelle, d’améliorer votre qualité de vie et de surmonter les obstacles qui freinent la réalisation de vos aspirations.

Pourquoi attendre ? Prenons rendez-vous.

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Votre coach est plus qu’une épaule, ce sont deux oreilles à votre écoute.

Il s’inscrit comme une aide indispensable pour insuffler, dans une tranche de vie, un nouvel élan venu de l’extérieur, une manière différente de voir les choses pour s’extraire d’une situation difficile ou pour aller plus loin.

Comme des élèves pendant leur scolarité, ou comme l’enseignement que nous avons tiré de nos parents, à l’âge adulte, qui nous écoute et nous dirige pour apprendre à bien se connaitre, à part des spécialistes qui jouent ce même rôle essentiel d’accompagnement ?

Le besoin de s’appuyer sur autrui n’est absolument pas un signe de faiblesse, bien au contraire.

En faisant appel à un coach, vous prenez conscience que vous n’êtes que des êtres humains qui ne recherchent pas la perfection, mais qui essaient de vivre aussi bien que possible dans ce monde actuel fait de turbulences, en essayant de s’y adapter.

Notre métier n’est pas une recette magique de bonheur ultime, et le prix à payer ne se limite pas au montant financier qui figure sur la facture.

Car avec de l’effort, de la volonté et surtout, avec un coach de qualité comme LIBERGIE, il est possible d’atteindre des sommets !

Investir sur votre développement personnel, c’est un engagement fort de chacun.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

• Est-ce un privilège réservé uniquement aux grands de ce monde, aux patrons de grosses entreprises, aux stars interplanétaires ?

• Pensez-vous vraiment que définir l’accès à l’accompagnement personnel sur la base des revenus financiers et de la notoriété est le premier frein pour consulter un coach ?

Revenons aux fondamentaux de notre travail !

Dans le domaine privé comme dans la sphère professionnelle, un coach cherche à faire jaillir chez un individu le meilleur de ce qu’il possède en lui (un pouvoir illimité).

Il s’intéresse à l’avenir et aux actions qui doivent être menées pour atteindre ses objectifs. Et pour ce faire, il s’appuie sur les leçons et les expériences du passé tant les vôtres que les siennes. Il n’y a pas d’échec il n’y a que des expériences.

Etre un bon coach demande des qualités essentielles telles que l’écoute active et la maîtrise de compétences approfondies acquises lors d’une certification. Et grâce à une boite à outils bien fournie, le coach met en œuvre créativité et visualisation… 

Bien loin des mondanités et des projecteurs, de nombreux hommes et de femmes mènent une vie aussi paisible que possible qui, malgré les apparences, n’est pas toujours un fleuve tranquille. C’est alors que le rôle d’un coach prend tout son sens.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

J’espère que vous avez passé d’excellentes vacances, et que vous êtes prêts à relever les défis à venir.

Voici venu le moment de reprendre un rythme « normal » et cela peut entrainer de l’angoisse et du stress.

Vous n’avez surement aucune envie de retourner à vos activités professionnelles et pourtant il le faut.

Pas de panique : reprenez doucement, planifiez, priorisez, continuez à vous octroyez des moments pour vous, remettez en marche vos compétences en organisation….

Passer d’une période de farniente à une course effrénée peut rendre morose et être déstabilisant. Prenez du recul, vous avez l’habitude et vous allez vite reprendre vos automatismes.

Et comme toujours, fixez vous des objectifs pour avancer et passer les quelques derniers mois de l’année de la façon la plus sereine possible.

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

Que vous soyez ailleurs, à la maison, déjà rentrés ou sur le départ, prenez le temps de vous ressourcer ! Et ce n’est pas si facile que ça à faire !

Pensez tout d’abord à être « dans l’instant ». Peu importe hier ou demain, vivez pleinement le moment présent.

Suivez ces quelques pistes, et profitez :

Oubliez de regarder l’heure ;

• Ralentissez votre rythme par rapport à d’habitude (et sans culpabiliser) ;
• Faites une détox digitale ;
• Souriez ;
• Marchez uniquement pour vous promener ;
• Mettez votre cerveau sur la position « off » ;
• Amusez-vous !

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

Lâcher prise, c’est se permettre de vivre une vie plus équilibrée et épanouie, et de s’ouvrir à de nouvelles possibilités.

Lors de nos séances personnalisées, je vous guide à travers des techniques et des pratiques spécifiques pour vous libérer des attachements inutiles et des croyances limitantes.

En intégrant ces méthodes, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général mais aussi atteindre vos objectifs de manière plus sereine et efficace.

Vous avancez en prenant conscience de ce que vous ne pouvez pas contrôler : le temps qu’il fait, la vie des autres, ce que les gens pensent de vous, le passé, votre taille, l’injustice….

Mais surtout vous réalisez ce que vous pouvez contrôler : vos décisions, vos réactions, vos interprétations, vos jugements, vos paroles, vos efforts, et les leçons que vous en tirez…

Lâcher prise c’est réduire le stress, améliorer la santé mentale, favoriser une meilleure prise de décision et mener une vie plus équilibrée et harmonieuse.

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Voici quelques pistes pour des vacances réussies et régénératrices :

• Déconnectez-vous ;

• Prenez du temps pour vous ;

• Explorez et apprenez ;

• Restez actif ;

• Créez des souvenirs ;
• Réfléchissez et faites le point ;
• Adoptez une attitude positive.

Evidemment, ces pistes peuvent également être mises en application tout le reste de l’année mais le temps du repos permet encore plus cette introspection.

Ainsi vous pourrez profiter du bénéfice de cette période, et revenir reposé, énergisé, et prêt à affronter de nouveaux défis.

Je suis Maryline, Experte en développement personnel. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Maryline Morin

Cabinet Libergie

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Il s’appelle le « Souvenir heureux ».

• Installez-vous confortablement au calme.
• Respirez tranquillement.
• Souvenez-vous d’un moment très heureux de votre vie et posez-vous ces trois questions :
• 1/ Que se passait-il ? Quelle situation ?
• 2/ Quelles émotions je ressentais ?
• 3/ Quelles valeurs je respectais à ce moment-là ?
• Si les réponses ne viennent pas en restant immobile, reposez-vous ces questions en marchant.
• Notez les réponses pour les relire ultérieurement.

C’est un très bel exercice d’introspection positive.

Vous avez aimé prendre ces temps pour vous ?

N’hésitez pas à les faire et les refaire, à les partager autour de vous, à en faire profiter le plus grand nombre.

Et si vous souhaitez continuer cette méthode, je vous reçois en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Je suis Maryline, Experte en développement personnel.

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

Il s’appelle « Le scan du corps ».

• Vous pouvez le faire une fois par semaine durant 10 minutes.

• Installez-vous confortablement dans le silence, allongé si possible.

• Respirez calmement, fermez les yeux et faites mentalement, lentement, le tour de votre corps.

• Identifiez des ressentis, les positifs comme les tensions, et localisez-les.
• Dans ce dernier cas, passez en revue les évènements qui se sont déroulés depuis les jours précédant la tension.
• Laissez venir les hypothèses, même celles qui vous semblent les plus folles ou éloignées.
• Vous pouvez lâcher prise.
• Après une dizaine de minutes, reprenez un cours normal.

A quoi sert cet exercice ? Il permet souvent de comprendre l’origine des tensions, d’apprendre à écouter les signaux de son corps.

Vous voulez explorer et travailler sur d’autres méthodes pour reprendre en main votre vie personnelle ou professionnelle ? Je vous reçois en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

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#marylinmorin #montargis #developpementpersonnel

Également appelée « règle des trois 10 », cette méthode a été mise au point par la journaliste Suzy Welch, ex-rédactrice en chef du Harvard Business Review spécialisée en économie, dans sont livre 10-10-10 pour faire face à des prises de décision compliquées sans être exagérément dans l’instantanéité des choses – ce que nous avons une fâcheuse tendance à faire ! 

Chaque fois que vous devez prendre une décision ou résoudre un problème, demandez-vous : « j’en penserai quoi dans 10 minutes, dans 10 mois, dans 10 ans ? ».

Ce que vous ressentez sur l’instant est parfois vif et intense, mais une simple mise en perspective de la situation permet de se détacher de ce « temps de l’exaltation ».

Apprenez, par exemple, à stocker vos mails dans les brouillons après les avoir écrits impulsivement plutôt que de les adresser immédiatement à votre interlocuteur.

Je suis Maryline, Coach professionnelle.

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Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : Les 100 meilleurs exercices d’autocoaching de Christophe Bourgois-Constantini

Rien ne remplace la présence et l’accompagnement d’un « vrai » coach mais vous pouvez commencer par tester ces techniques qui ont déjà amélioré la vie de sportifs, d’entrepreneurs….

Grâce à ces exercices vous pourrez gérer votre stress, développer votre confiance, retrouver du sens ou vous réinventer. Tout cela depuis vos vacances, au bureau, à la maison….

Voici le 1^er exercice appelé « la Bougie Trâtaka » :

• Allumez une bougie et placez-la sur un endroit fixe, à hauteur de vos yeux.
• Faites la pénombre et évitez toute source de vent.
• Installez-vous assis à une vingtaine de centimètres et fixez la flamme le plus longtemps possible sans cligner des yeux.
• Il est très important de fixer le même point, car votre regard va avoir tendance à osciller.
• Si vous yeux larmoient, laissez faire.
• Puis abaissez les paupières et laissez-les fermées : vous visualiserez alors une couleur orangée à l’intérieur de votre front, entre les yeux.
• Concentrez-vous dessus aussi longtemps que possible les yeux fermés.
• Lorsque cette flamme disparait, ouvrez de nouveau les yeux et recontemplez la flamme.
• Vous observerez alors au bout d’un certain temps que vous arrivez à un silence intérieur, lavé de toutes pollutions mentales.
• C’est un excellent exercice pour stabiliser un mental agité, favoriser la concentration, équilibrer l’émotionnel et trouver l’apaisement.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : Les 100 meilleurs exercices d’autocoaching de Christophe Bourgois-Constantini

Il nous faut tout d’abord définir ce qu’est le stress, un vrai phénomène de société à prendre très au sérieux.

Il s’agit d’un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Cette réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie.

Puis écouter les symptômes, généralement émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être.

Qui peuvent aussi être intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions, procrastination….

Le travail réalisé en coaching se révèle très bénéfique et aide considérablement à combattre ce fléau. Je vous accompagne dans cette démarche, avec des séances ultra personnalisées, du travail à faire sur soi, et des exercices pratiques.

En attendant de vous recevoir, tentez tout au long de votre journée ces quelques pistes :

• Respirez et inspirez régulièrement, en voiture, au travail, à la maison…. ;
• Riez, un excellent moyen de désamorcer une crise ;
• Marchez ;
• Ecoutez de la musique ;
• Pratiquez une activité manuelle ;
• Faites de l’exercice physique ;
• Tenez un journal….
• Pour aller plus loin, je vous reçois en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Je suis Maryline, Coach professionnelle.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

Des séances de coaching peuvent vous aider à surmonter ces aléas et à gérer la situation.

Dans le cadre professionnel par exemple, un projet important est retardé en raison d’un problème technique imprévu.

Comment réagir ?

Comment faire face au stress qui en découle pour vous, pour vos équipes, pour votre organisation ?

Mon accompagnement sera alors basé sur la mise en pratique suivante :

• Préparation mentale : restez calme et adoptez une attitude positive ;

• Planification et préparation : révisez le projet et ajustez les échéances si nécessaire ;

• Compétences et communication : écoutez les suggestions et préoccupations de vos équipes ;

• Prise de décision et action : évaluez la cause du problème, décidez de la meilleure solution et affectez les ressources nécessaires ;

• Réflexion/analyse et apprentissage : une fois le problème résolu, organisez une réunion pour discuter de ce qui s’est passé, notez les leçons apprises et mettez en place des mesures pour éviter de futurs problèmes similaires.

En suivant ces étapes, vous serez mieux équipé pour gérer les imprévus de manière efficace et constructive.

Vous voulez aller plus loin ? Je vous reçois en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Je suis Maryline, Coach professionnelle.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

Quels sont les grands principes de la gestion du temps ?

• Etre organisé : prioriser les tâches, et les planifier en fonction de leur urgence. Planifier vos journées et vos semaines est une façon d’avoir une vue d’ensemble sur un projet, peu importe sa complexité.

• Se fixer des objectifs : sur le court terme, le moyen terme ou le long terme, la mise en œuvre d’objectifs est une manière efficace de transformer une idée en une tâche concrète. Quand on se fixe des objectifs, il est plus aisé d’avancer efficacement dans le cadre de la réalisation d’un projet.

• Perdre du temps pour en gagner par la suite : la gestion du temps au travail nécessite un travail de préparation conséquent pour hiérarchiser les tâches et les organiser dans le temps. Les étapes de planification et d’organisation contribuent au bon avancement d’un projet de façon générale et vous font gagner du temps à court terme.

Vous voulez aller plus loin ? Je vous accompagne dans cette démarche.

Je suis Maryline, Coach professionnelle.

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Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

C’est un comportement qui peut entraîner un stress accru, une diminution de la productivité et des difficultés à atteindre ses objectifs. 

Quelles en sont les causes ?

L’anxiété, la peur, la gêne, la dépression, le désespoir, l’épuisement… La procrastination devient alors une stratégie d’évitement. Et on ressent alors du stress, de la fatigue, de la déprime ou un manque de motivation.

Comment la « vaincre » ?

Il y a plusieurs façon de faire face à ce manque de motivation, mais vous pouvez commencer par « développer des stratégies de productivité » :

• Vous fixer des objectif = cela permet de « visualiser l’avenir », de booster la motivation en se projetant et en établissant un plan.

• Faire une « to do list » = cette méthode classique vous aide vraiment à vous organiser. Elle vous donne le sentiment d’avancer quand vous réalisez et barrez les tâches accomplies de votre liste.

• Et pour aller plus loin, cultivez des habitudes et des routines positives telles que faire de l’exercice physique, bien manger ou encore vous récompenser. Car prendre soin de vous est aussi important que d’être productif. Prenez ces pauses une fois la tâche terminée !

Vous souhaitez travailler sur ces axes ou trouver d’autres solutions ? Je vous accompagne pour développer ces stratégies, notamment dans la gestion du temps.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

Dans la méthode 1 qui est d’identifier vos défis et vous fixer des objectifs, on retrouve un point important et simple à mettre en œuvre : Suivez vos pensées et vos émotions dans un journal.

Cela peut vous aider à comprendre ce qui aurait pu provoquer les défis contre lesquels vous butez.

C’est également une excellente façon de soulager un éventuel stress.

Vous voulez essayer ? Lancez vous.

Choisissez un lieu confortable où vous vous sentez bien.

Réservez 20 minutes de votre journée à écrire dans votre journal.

Par où commencer ?

Vous pouvez écrire ce que vous ressentez et/ou ce que vous pensez.

Pour vous aider vous pouvez utiliser une phrase de démarrage comme :

• « Je me sens impuissant lorsque…… » ;

• « Mon plus grand défi est de….. » ;

• « Lorsque je ne me sens pas bien, la meilleure chose que je puisse faire ou dire pour moi-même est….. ».

Coucher sur papier vos ressentis est déjà une bonne partie du travail. Je vous accompagne tout au long de ce chemin.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : WikiHow.

Que signifie être « émotionnellement résistant » ?

Il s’agit de s’adapter à des évènements comme le stress, les traumatismes, l’adversité ou encore les tragédies.

La résistance n’est pas quelque chose d’inné, c’est un vrai processus qui peut cependant être appris par tout le monde !

Etre fort émotionnellement ne veut pas dire qu’on ne ressent jamais de douleur ou de souffrance, car on apprend le plus souvent à résister lorsque l’on se retrouve face à une situation extrêmement douloureuse.

Cela veut dire que vous apprenez à reconstruire ou à vous « remettre en selle » après avoir subi ces expériences.

Aussi, pour développer votre résistance, vous devez vous concentrer sur l’acquisition de certaines compétences, comme :

• Apprendre à préparer des plans et à les réaliser

• Ou encore développer votre confiance et un point de vue positif sur vous-même,

• Apprendre à gérer des sentiments et des impulsions fortes

• Et enfin apprendre à communiquer et à résoudre les problèmes de façon efficace.

Libergie vous accompagne dans cette démarche.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : WikiHow.

Dans la démarche d’identifier vos défis et de vous fixer des objectifs, un point est important : Envisagez de discuter avec un coach.

Sans aide, cela s’avère difficile de comprendre pourquoi vous avez l’impression de vous débattre, et de trouver la meilleure façon de gérer ce que vous ressentez.

Un coach professionnel peut vous aider à comprendre ces ressentis et à trouver une façon de vous sentir mieux.

Forte de mes expériences personnelles et professionnelles, je vous accompagne pour vous aider à identifier les domaines spécifiques que vous aimeriez changer, et à vous réguler émotionnellement.

Le coaching est votre meilleur atout pour devenir « émotionnellement résistant ».

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie *Source : WikiHow

Tout le monde aimerait être capable de traverser et gérer les aléas de la vie avec force et grâce !

Mais on ne devient pas plus fort mentalement et émotionnellement d’un coup de baguette magique !

Et si vous pouviez voir chaque difficulté comme une chance de vous entrainer à devenir plus fort ? Vous pourrez alors acquérir plus de sagesse et de clarté que vous pourrez utiliser lors d’évènements plus durs encore !

Grâce à l’accompagnement de LIBERGIE, vous voyagez à travers 4 méthodes où je vous guide pour ressortir plus fort et paré à affronter vos doutes.

• Méthode 1 : Identifier les défis et se fixer des objectifs

• Méthode 2 : Garder un équilibre

• Méthode 3 : Construire une force mentale et émotionnelle

• Méthode 4 : Gérer les situations de la vie

A suivre dans la prochaine publication un point important extrait de la première méthode : Envisagez de discuter avec un coach.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : WikiHow.

En disant « Tout le monde a besoin d’un coach ! ».

Les politiciens, les sportifs de haut niveau, les célébrités, et bien sûr les chefs d’entreprise… tous les grands de ce monde ont un point commun : ils ont leur propre coach !

Plus près de la réalité, et bien loin des mondanités et des projecteurs, vous faites partie de ces femmes et ces hommes qui menez une vie autant paisible que possible qui n’est pourtant pas toujours un fleuve tranquille.

Un coach n’a pas une baguette magique pour apporter le bonheur suprême, et le prix à payer ne se limite pas seulement au montant financier qui figure sur la facture.

Mais avec des efforts, de la volonté et un coach de qualité, vous pourrez atteindre des sommets ! Grâce à mon accompagnement vous explorez et comprenez vos forces, vos faiblesses et votre potentiel inexploité !

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

Pensez à des séances de méditation, à la pratique d’un sport ou tout simplement à trouver des activités de loisirs rien que pour vous.

Si vous avez besoin d’être accompagné pour partager votre expérience et trouver du soutien, faites appel à un coach.

Nos séances peuvent vous aider à naviguer dans vos défis professionnels et à maintenir l’équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.

Ainsi, investir dans votre propre développement personnel peut vous aider à acquérir de nouvelles compétences, à mieux gérer votre stress et à maintenir un état d’esprit positif.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

En tant que leader, le chef d’entreprise est souvent confronté à des décisions difficiles, à des responsabilités écrasantes et à un niveau de stress élevé.

C’est cette combinaison de facteurs qui peut entrainer un sentiment de solitude, même s’il est entouré d’une équipe, de collègues, d’un conjoint, d’une famille ou d’amis.

Les dirigeants doivent avant tout veiller au bien-être de leurs collaborateurs mais qui prend soin d’eux ? Eux-mêmes !

C’est là que le rôle de coach prend tout son sens, qu’il devient indispensable, et un allié dans toutes les situations.

Nous évoquerons les raisons de l’importance d’un coach à vos côtés, dirigeants, quel que soit votre entreprise, sa taille, votre secteur d’activité.

Vous avez tous la même responsabilité : prendre soin de vous afin d’être en mesure de diriger efficacement votre entreprise, de donner à vos collaborateurs le meilleur de vous-même et ainsi de prospérer.

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

« Je voulais infiniment vous remercier pour votre merveilleux travail et trop belle personnalité.

Il n’y a pas un jour où je ne pense pas à vous et à vos pistes de réflexion.

Votre rdv à été une prise de conscience pour moi, j’ai appris que j’étais HPI et HPE et d’autres HP, d’où la difficulté de garder confiance en moi et de rencontrer quelqu’un à qui je ne « fais pas peur ». […].

Votre accompagnement m’a été énormément utile : être dans le présent, utiliser ses 5 sens pour se recentrer, prendre du recul, garder confiance en soi…

Voilà, je pense que vous allez pouvoir aider énormément de personnes.

Je vous souhaite que 2024 vous amènera la notoriété que vous méritez et que vous allez vivre de votre métier qui vous passionne et que vous transmettez avec brio ».

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Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Pour des raisons de confidentialité, l’entièreté du message n’apparait pas, et le nom du client n’est pas révélé. **Voir conditions au cabinet

Ce voyage nécessite une préparation importante, notamment pour identifier les bonnes questions à se poser :

• Quel est le meilleur chemin que je dois emprunter pour arriver à l’objectif fixé ?

• Quels sont mes points d’appui pour avancer de façon sereine ?

• Comment sécuriser ce travail au regard des changements à mettre en place ? Oui car le propre du changement est de se heurter parfois à des obstacles.

Malgré toute bonne volonté, changer sa posture de dirigeant, sa façon de voir les autres pour vraiment diriger avec altruisme, peut entrainer de vraies prises de conscience !

Pour obtenir des effets positifs lors de ce cheminement vers le changement, vous devrez accepter l’apprentissage nécessaire, et faire preuve de conviction, de détermination, et d’efforts dans l’action !

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Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : Etre un dirigeant heureux, Pascale Richard, Editions Afnor

**Voir conditions au cabinet

On pourrait commencer par ceci : « L’épanouissement est un droit et non un privilège ». 

Cela vous parle ?

• Avez-vous envie d’aller travailler le matin en vous levant ?

• Etes-vous comblé par votre métier ?

• L’exercez vous avec sérénité, et faites vous partie de ceux qui en rentrant chez eux le soir se disent qu’ils ont contribué à quelque chose d’important ?

Si ce n’est pas le cas, alors il est encore temps de trouver votre motivation profonde, votre « pourquoi », et en faire bénéficier vos équipes….et donc toute votre entreprise !

Grâce à cette méthode lors de mon accompagnement, vous arrivez à mieux comprendre ce qui pourrait encore plus vous motiver chaque jour !

Je suis Maryline, Coach professionnelle. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Maryline Morin Cabinet Libergie 89 rue du Général Leclerc – 45200 MONTARGIS

06.73.88.44.02 | maryline.morin@libergie.coach | www.libergie.coach

Retrouvez tous nos ateliers Sophro-Coach sur la page FaceBook https://www.facebook.com/profile.php?id=61552779404090

#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : Trouver son pourquoi -par Simon Sinek, David Mead et Peter Docker – Editions Pearson

**Voir conditions au cabinet

Les personnes qui rayonnent ne sont pas forcément celles qui ont de l’argent, du succès, la beauté ou la célébrité….

En revanche, ces personnes ont un point commun : elles dirigent leur vie elles-mêmes, et ce quelles que soient leurs fonctions professionnelles, leur niveau de responsabilités ou leurs revenus.

Soyez le propre décideur de votre vie de dirigeant. Vous pourrez alors asseoir votre fonctionnement, animer vos actions et déboucher sur votre réussite à long terme.

Je suis Maryline, Coach professionnelle. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Maryline Morin

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : BNI France – Editions Bookelis, 2016

**Voir conditions au cabinet

Puis-je concilier mon propre bonheur, le bien-être de mes collaborateurs et contribuer en même temps à un monde meilleur ?

Comment le management « altruiste » peut-il aussi bénéficier à la performance et la pérennité de mon entreprise ?

Grâce à l’accompagnement d’un coach professionnel, vous pourrez répondre à vos questions.

Il s’agit d’explorer cette approche avec des pistes concrètes de réflexion et d’action pour conjuguer réussite et épanouissement personnel.

Vous parcourrez un chemin d’ouverture, et vous êtes invité à vous re questionner sur votre posture au quotidien :

• Lâcher prise,

• Agir en confiance dans l’incertitude pour dépasser les obstacles,

• Assumer votre responsabilité d’acteur du monde pour contribuer aux enjeux du bien commun, etc…
• Alors vous êtes prêt à prendre ce chemin avec Libergie ?

Je suis Maryline, Coach professionnelle. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

Maryline Morin

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#marylinmorin #coachingdevie #coachingprofessionnel #montargis #developpementpersonnel #vie

*Source : Etre un dirigeant heureux, Pascale Richard, Editions Afnor **Voir conditions au cabinet

• Construisez des relations de confiance ;

• Communiquez plus efficacement ;

• Motivez encore mieux vos collaborateurs ;

• Travaillez en équipe ;

• Obtenez plus de respect et de succès…

Avec l’accompagnement d’un coach, vous travaillez concrètement pour multiplier votre réussite professionnelle (et même personnelle) grâce à des techniques simples et fondamentales pour opérer un changement dans votre vie !

Alors êtes-vous prêt à découvrir et surtout à déployer le leader qui dort en vous ?

Je suis Maryline, Coach professionnelle. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

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*Source : Comment trouver le leader en vous – Dale Carnegie – Le Livre de Poche

**Voir conditions au cabinet

Ce programme d’accompagnement a été soigneusement conçu pour que vous puissiez tirer le meilleur parti de vous-même dans tous les domaines de votre vie.

Les maitres mots ? Pensez différemment et modifiez vos habitudes.

Quelques exemples de la méthode ?

• Penser et rêver de façon créative ;

• Mettre ses attitudes de son côté ;

• Transformer l’échec en victoire ;

• Penser comme un leader…

Vous êtes intéressés pour découvrir la puissance magique de votre esprit ? Prenons rendez-vous dès maintenant !

Je suis Maryline, Coach professionnelle. Ma mission est d’aider mes clients à bouger, à avancer, à sortir de leur zone de confort pour définir une vision claire de leurs objectifs, pour aller dans le sens à donner à sa vie.

Nouveauté : Pour toute séance, un moment de méditation guidée de 10 minutes environ vous est offert avant ou à la fin de notre RDV** !

Je vous reçois avec plaisir en présentiel, par visio ou par téléphone en toute confidentialité, avec plaisir et bienveillance.

Maryline Morin

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*Source : La Magie de voir grand par David J. Schwartz – Editions Un monde différent

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